薬の相談・サプリメントの相談脂肪燃焼に不可欠なアミノ酸　L-カルニチン

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脂肪燃焼に不可欠なアミノ酸　L-カルニチン

私はコアリズムをやる時に、サンプルでもらった下記のサプリメントを
摂取しています。

・バーンプラス
カプサイシン+カフェインの組み合わせをはじめ、Ｌ-カルニチンを配合。
1日6粒目安。

・日清ファルマリフレライン 180粒入
ウラジロガシ、メリロート、CoQ10の3種を配合。
1日6粒目安。

折角ですので、これらのダイエット成分についてお話します。
今日は「L-カルニチン」です。

★ 脂肪燃焼に不可欠なアミノ酸　

ダイエットの基本はあくまでも運動と摂取カロリーの制限です。
「飲むだけで痩せるサプリメントはない！」と
お考えいただいたほうがいいでしょう。

しかし、少しでも脂肪代謝を助けてくれるものがあれば、
効率よく減量できるはず。

そこで、「Ｌ-カルニチン」の登場です。

Ｌ-カルニチンはアミノ酸の一種で、
体内のカルニチンの98％は骨格筋と心筋にあり、
脂質代謝の過程において必要不可欠な物質です。

★ Ｌ-カルニチンの脂肪代謝における働き

溜まった体脂肪を減らすにはエネルギーとして消費するしかありません。

脂肪細胞は運動などの刺激によって「脂肪燃焼」の指令が伝達され、
リパーゼによって中性脂肪が脂肪酸に分解されます。

細胞に運ばれた脂肪酸は活性化されてアシルＣｏＡとなり、
ミトコンドリア内でβ-酸化によってアセチルＣｏＡとなり、
クエン酸サイクルに入りエネルギーとして燃焼されます。

つまり、脂肪酸から代謝されたアシルＣｏＡが
ミトコンドリア内に入らない限り、アセチルＣｏＡに変化できず、
クエン酸サイクルで燃焼できないということです。

Ｌ-カルニチンはこのアシルＣｏＡをミトコンドリアの中に運び込むための

　　　　カルニチンシャトル　

という役割を持っており、脂肪燃焼には不可欠といえます。

しかし、このＬ-カルニチンの生合成は年齢とともに低下し、
20代をピークにどんどん下がっていきます。
すると、アシルＣｏＡがミトコンドリア内に入ることができないため、
脂肪の燃焼がうまくいかず、体脂肪として蓄積されてしまいます。

いわゆる中年太りの一因が、このカルニチンの生合成の低下に
あると言えるかもしれません。

★ Ｌ-カルニチンの摂取方法

体内で生合成ができないのであれば、
やはり外から摂取するしかないですね。

日本人のＬ-カルニチンの摂取量は１日約75㎎ですが、
カルニチンの研究で有名な実践女子大学食生活科学科の
田島眞教授によると、最低でも１日100㎎は摂取した方が
いいということです。

また、Ｌ-カルニチンの１日の上限量は1000㎎です。

Ｌ-カルニチンの有効な摂取方法はコエンザイムＱ10と一緒に摂ること。
コエンザイムＱ１０は、ミトコンドリア内でエネルギー生産のために
「点火プラグ」のような働きをしています。
コエンザイムＱ１０が十分にあれば、クエン酸サイクルも活発にまわり、
アセチルＣｏＡがスムーズに送り込まれるようになります。

また、ＣＬＡ（共役リノール酸）との併用もおすすめ。
ＣＬＡは植物由来の脂肪酸の一種で、日常食べている食品のなかにも
微量ではあるが存在しています。
もともとリノール酸という脂肪酸から生じる物質ですが、
リノール酸とはまったく異なるものです。
ＣＬＡは、アシルＣｏＡとカルニチンがくっついたり離れたりする時に
作用する酵素「カルニチンパルミトイルトランスフェラーゼ」を活性化したり、
一度蓄積された脂肪を遊離脂肪酸にして血中に放出する働きをもつ
「ホルモン感受性リパーゼ」という酵素の活性を上昇させる作用があります。

唐辛子の成分カプサイシンも交感神経を刺激して
「ホルモン感受性リパーゼ」の活性を上昇させる作用があります。

これらをサプリメントで摂取する場合、摂取タイミングは毎食後や運動前。

さらに、Ｌ-カルニチンを摂取するだけでなく、
運動や食事の量も気をつけてください。
エネルギーを消費しなければクエン酸サイクルは活発にまわらず、
いくらＬ-カルニチンを摂取してもアセチルＣｏＡを消費することはできず、
体脂肪に逆戻りしてしまいます。
さらに、食事で余分な脂肪や糖質を摂れば、やはり体脂肪になってしまいます。

コアリズムをやって、腹八分目を心がけた上で、Ｌ-カルニチンを摂取しましょう。

★L-カルニチン、コエンザイムQ10(CoQ10)、カプサイシン配合

　　　ファイン・ラボ FINAL BURN(ファイナルバーン) 225粒

★Ｌ-カルニチン、カプサイシン配合

　　　ディアナチュラ L-カルニチン 90粒

★Ｌ-カルニチン、ＣＬＡ配合

　　　カルニチン&CLA

★ＣｏＱ10

　　　ネイチャーメイドコエンザイムQ10

★コアリズム

　　　コアリズム DVD 日本語吹き替え正規版

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