薬の相談・サプリメントの相談

今朝のウエストのサイズは70cm。
初日から-3.5cm!!!
マジですか〜？
ん〜、たまたまかもしれませんので、油断大敵ですね。
では、気を引き締めて…。

それでは、4日目のレポートです


コアリズム DVD 日本語吹き替え正規版

昨日は太極拳とラテンダンスのクラスを受けた上で、
このコアリズムをやりました。
だから、ウエストサイズがかなり減ったのかな？

今日は、ジャズダンスのクラスを受けてから、コアリズムをやりました。
ん〜、せめてサイズが増えない事を祈ります！

それでは、今日も「基本プログラム」です。

ウォームアップ

メレンゲ

サンバ

クールダウン
という流れで約40分。

今日は「サンバ」の動きについて、簡単に紹介します。
文字だけではわかりにくいと思いますが、
DVDのHELPを見ても動きがわからない方に参考にしていただければ
うれしいです。
（詳細はDVDをご覧ください ）

★基本的なサンバのリズム

弾むように膝を曲げて伸ばすことを「バウンス」と言います。
「ワン」で曲げて「エン（ワンとツーの間の半拍）」で伸ばす。
「ツー」で曲げて「エン」で伸ばす。
膝を曲げた時に、腹筋を入れてお腹を縮め、膝を伸ばした時に元に戻します。

★横にクロスステップ
　
左足を左横に出して、右足を左足後ろにクロスして床にタッチ。
その右足を今度は右横に出して、左足を右足後ろにクロスして
床にタッチ。

これをレベルアップすると…

左足を左横に出して、右足を左足後ろにクロスして床を踏み
体重を瞬間的に右足にかけ、すぐに左足に重心を戻す。

右足を右横に出して、左足を右足後ろにクロスして床を踏み、
体重を瞬間的に左足にかけ、すぐに右足に重心を戻す。

あの名曲「テントウムシのサンバ」のリズム、
タ〜ン・タ・タンというリズムでステップを踏みます。

タ〜ン　・　　タ　・　　タン
　左　　　　　右　　　　左
　右　　　　　左　　　　右

ついでに、タ・タンの時に、体を外にひねります。

★前後にステップ

左足を前に踏み込んで、右足を前に出し床にタッチ。
その時に腰を右に振る。
タッチした右足を元に戻し、左足を後ろに出し床にタッチ。
その時に、腰を左に振る。

★腰をブルブル振りながら前に歩く

前に歩くことは簡単ですが、これが腰をブルブル振りながらだと
非常に難しいです。
正直、私もできません。ただ、これも慣れです。

コツはとにかく力を抜くこと。
世界のナベアツのように、「アホ」になってみるといいでしょう。

左足をついた時は左からブルブル、
右足をついた時は右からブルブル。

★腰を8の字（∞）に振りながら前後に

左足を右足の前に出す。
右足のつま先を右斜め前について、少しだけ体重移動しながら
腰を右斜め前から右横・後に回す。
左足に体重を戻しながら腰を左前から左横・後に回す。

右足を左足の前に出す。
左足のつま先を左斜め前について、少しだけ体重移動しながら
腰を左斜め前から左横・後に回す。
右足に体重を戻しながら腰を右斜め前から右横・後に回す。

後に行く時も腰の動きは同じです。

足は左足を右足の後ろに出して、右足のつま先を右斜め後ろに。
その右足を今度は左足の後に置いて、左足のつま先を左斜め後に。
このようにして後に進みます。

★腰で押し出しながら斜めに


左足を右斜め前に踏み込み、右足は膝を曲げて踵を上げる。
その時、お腹を絞って腰を前に出す。
後の右足を少しだけ左足に近づけ、踵を上げたまま膝を伸ばし、
左足を床から離す。腰は後ろに。
次にお腹を絞って腰を前に出しながら、左足を少し斜め前に押し出す。
これを4回繰り返す。

右は足が反対になるだけです。

以上ができれば、勝ったも同然です。
他のステップは比較的わかりやすいと思います。

次回は「クールダウン」の紹介です。

　　　　


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